秋季养生吃什么 这些误区要注意

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2017-09-05 09:47:59 来源:

  秋季天气凉爽,食物丰富,亲戚亲戚我们 胃口大增,往往全部都是吃的越来越来越多,是养生的好季节,但天气逐渐转凉、变得干燥,也是降低人免疫力、滋生疾病的季节,病从口入,越来越来越多亲戚亲戚我们 在饮食养生上需用出理 但会 误区!下面就和小编同时来看看吧。

  秋季养生的误区有什么

  1、多多益善

  任何补药服用过量全部都是 害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食。过服维生素BC,可致恶心、呕吐和腹泻。

  2、虚实不分

  中医的治疗原则是虚者补之,全部都是 虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药能能补益身体,但会 适得其反,会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别,但根据体质可分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投药膳,容易原应 “火加进油”.

  3、不分虚实

  中医的治疗原则是虚者补之,全部都是 虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药能能补益身体,但会 会适得其反。

  4、越贵越补

  “物以稀为贵”,什么高贵的传统食品如燕窝、鱼翅累似 ,虽然并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱累似 的食品,却有值得重视的食疗价值。另外,凡食疗均有一定的对象和适应证,故应根据需用来确定药膳,“缺什么,补什么”,切勿凭贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。

  5、以药代食

  药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知但会 食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压。多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳。多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也全部都是 进补的佳品。

  6、凡补必肉

  动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,但会 味美可口。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的但会 “副产品”,如越来越来越多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也全部都是 不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜富含多种维生素B和微量元素,是人体必不可少的营养物质。

  秋季养生吃什么好

  1、菠菜

  菠菜是五种生活营养价值极高的蔬菜。菠菜中维生素B的含量大大高于但会 蔬菜,抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿,菠菜富含的具有止血作用的维生素BK是叶菜中最高的。丰富的核黄素,又有出理 口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

  2、菜花

  菜花富含丰富的维生素B类物质,每30克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素BA的75%以上。其维生素BC的含量更为突出,每百克可达30毫克,比常见的大白菜、黄豆芽含量要高3~4倍,比柑橘的含量要多出两倍。

  3、芹菜

  芹菜性凉,味甘辛无毒,平肝健胃,富含蛋白质、糖类、维生素B、维生素BC、氨基酸等。芹菜能兴奋中枢神经,有助胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。

  4、小白菜

  小白菜味苦微寒,养胃和联 ,通肠利胃。小白菜含维生素BC和钙质甚多,还含磷、铁、维生素B和维生素BB等。还五种生活生活洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛有助愈合的作用。

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